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俄國防部稱俄聯軍已經全麵解放盧甘斯克但是結合實際戰場局勢來看烏軍依舊控製著屬於盧甘斯克的一小片區域比洛霍裏夫卡殘餘烏軍從利西昌斯克撤離後又殺了個回馬槍在比洛霍裏夫卡與俄軍發展激戰據烏方的說法烏軍把俄軍推到了東郊地帶目前激戰仍在繼續援引烏方盧甘斯克軍事負責人海戴的說法俄軍在盧甘斯克投入了所有後備部隊經過一個多月的戰鬥後俄軍陣亡約7000人損失慘重海戴還指出醫院擁擠不堪太平間人滿為患由於俄軍受到大量損傷部隊正在撤出此外連日來烏軍已經摧毀俄占區多個彈藥庫以及燃料庫針對同一件事俄烏雙方的描述有著天壤之別據俄方的說法經過利西昌斯克一戰烏軍傷亡慘重戰損5000多人其中2000多人陣亡烏軍拒絕承認戰損事實將此稱為撤離行動英媒將其譽為一次成功的敦刻爾克大撤退俄軍擁有上千門火炮擁有火力優勢如果像烏方所稱的那樣打死了7000名俄軍那自身必定傷亡也不小因此所謂的敦刻爾克大撤退言過其實俄烏雙方都損失慘重這是一個不爭的事實烏軍控製的比洛霍裏夫卡已經被俄聯軍包圍失守是遲早的事情目前俄聯軍的重點是撕破塞弗爾斯克蘇勒答爾巴赫穆特防線俄聯軍正在該區域的運輸線按照俄聯軍的打法在圍攻某一處戰略要點之前首先打擊補給線然後分割圍殲烏軍有生力量按照俄總統公布的作戰計劃俄軍西部集團軍將會展開行動斯拉維揚斯克與克拉馬托爾斯克將成為旋渦中心該地區的戰局變化將會直接決定頓巴斯戰役的輸贏走向烏軍的作戰計劃是優先保存有生力量爭取到西方更多的軍援然後打掉伊久姆突出部進行全麵反攻奪回失地烏軍展開反攻的基礎是西方軍援基礎不牢地動山搖如果西方能在行動上無限期援助烏克蘭並加快武器輸送速度烏軍將會具備反攻能力俄軍麵臨的局麵嚴峻盡可能摧毀更多的西方軍援才能確保完成第二階段的任務文嚶仔印度4名模特接連自殺引熱議警方正在確認4人之間是否存在聯係
第三組動作腹部運動能夠減掉你的水桶腰有效燃燒三層肚皮上的脂肪瘦出馬甲線瘦成細腰圍動作簡介平躺在瑜伽墊上雙腳踩住拉力器的腳蹬通過腰腹部發力將腳向上提最高點與身體呈90
這組動作每天做34組每組做20次能夠有效地甩掉三層肚皮甩掉水桶腰堅持1個月就能夠讓你秀出完美馬甲線第四組動作站立拉伸減掉手臂上多餘的贅肉穿衣更顯瘦動作講解身軀直立站在瑜伽墊上雙腳踩住拉力器底部雙手向胸前做提拉
這個動作每天做34組每組做20次能夠有效地減掉手臂上的贅肉達到瘦手臂的效果微胖的女生減掉手臂上的肉穿上衣服更容易顯瘦這四個動作是非常適合喜歡宅在家裏的美女帥哥們做同樣也適合沒有多少時間外出的家庭主婦或者是產後恢複體型的寶媽們俞敏洪自述被綁細節被注射獸用麻醉針意外存活可能是我酒量大
俞敏洪今年6月份一個名叫東方甄選的直播間異軍突起短短幾天時間席卷全網憑借著雙語帶貨英語課堂文化知識宣講才藝展示等新穎帶貨模式東方甄選接連打破業內多項直播帶貨記錄成為行業翹楚東方甄選的走紅速度讓人驚歎但更讓人震驚的是它背後的老板俞敏洪這是疫情席卷全球的當下俞敏洪帶領新東方轉型進軍電商行業的傑作俞敏洪的魄力與創業理念讓人歎服而就是這樣一位成功的教育家商人在早年間曾經曆過兩次綁架事件最終幸運地活了下來在我曾走在崩潰的邊緣一書中俞敏洪首次向外界透露了當年遭遇綁架的過程和細節
俞敏洪1984年從北京大學畢業後留在學校成為了一名英語教師與此同時俞敏洪也在為其他培訓機構打工主要負責教授出國留學生的英語因此見識到了中國當下留學教育市場的整體狀況俞敏洪認為許多培訓學校在對待學生的態度管理上存在缺陷這讓他陷入了思考回憶起創業時的初衷俞敏洪感慨地說我也是從學生過來的高考前還參加過輔導班因此非常明白輔導機構對於學生們的影響與意義同時心裏也在默默的思考如果是我做一家教育機構會怎麽做管理彼時又恰逢美國政府收緊了對中國的留學政策留學難度進一步上升俞敏洪精準地把握住了這個時機果斷選擇從北大辭職進軍教育市場1993年11月16日俞敏洪在北京中關村創辦了新東方學校自己親任校長最開始整個學校隻有十幾名學生在接下來的日子裏在俞敏洪的努力下學校一步步走上了正軌兩年後新東方已經初具規模在學生中的口碑非常好因此有不少學生趁著暑假時間不遠千裏來到新東方參加補習再到1998年新東方每年暑期招收到的學生已經能夠達到幾千上萬人周末是報名人數最多的時候一般情況下一個周末新東方收到的學費就能達到50100萬元這個數字在當時的經濟環境下已經是一筆天文數字但是當時一到周末銀行的對公業務辦理就會暫停收到的巨額學費沒有辦法存進銀行隻能等到下周一再存進去而周末這兩天學費的安置就成為了一個讓人頭疼的問題有老師提議買一個保險櫃放在辦公室裏但是當時新東方所在的辦公區域隻是一處漏風漏雨的破房子門鎖隻要輕輕一撬就能打開還有老師建議俞敏洪先將錢存到個人賬戶下周一再將錢轉回到公司賬戶對此俞敏洪同樣沒有采納他擔心長時間如此操作會將資金搞亂最後俞敏洪想了一個笨方法把錢帶回家中盡管所有人都認為這樣做太過冒險可俞敏洪仍然選擇了一意孤行從而為他後來遭遇綁架埋下了伏筆另一方麵由於新東方暑期招生過多原本的教室和宿舍容納不下隻能向外租借俞敏洪找到了北京郊區的一個度假村將其包了下來並因此結識了度假村的主人張北張北稱租用度假村需要先付20萬押金所有的費用在最後結算的時候進行多退少補俞敏洪沒有猶豫交了20萬元兩個月的暑期一晃而過按照原本約定好的價格培訓班在此期間一共花費了17萬元這意味著張北需要退回3萬元的押金他對此毫無異議但是暑期已經結束了一段時間卻遲遲不見張北將錢退回不得已之下新東方的財物隻能打電話去催從張北那裏得知20萬元已經被他花光了現在他手頭拿不出3萬元前後交涉了幾次後張北給俞敏洪打了電話俞老師我因為有急事就先把這錢用了現在手頭確實有點緊要不你們明年繼續租我的房子這三萬元先當做押金這樣可以嗎那時候的新東方正是蒸蒸日上的時候俞敏洪每天忙得不可開交聽了這個建議覺得還不錯既送了對方一個人情也為自己明年找房子省了不少心再說3萬元對於當時的俞敏洪來說已經不算什麽就這樣俞敏洪爽快地同意了張北的提議但是俞敏洪沒有想到的是恰恰是他如此豪爽的一個決定為自己招來了無妄之災3萬元對俞敏洪來說隻是九牛一毛但對於普通人來說已經算是一筆不小的款項張北對於俞敏洪這麽快就同意了此事感到非常吃驚同時也讓他意識到新東方和俞敏洪的富有張北表麵是是一位度假村的老板但是背地裏卻是一位違法犯罪分子年輕的時候張北一直是一個遊手好閑之輩整天與一群地痞流氓混跡在一起甚至發展到了聚眾犯罪的程度1993年張北因購買私藏槍支被處以1年有期徒刑在監獄中他認識了一個名叫曲雲童的黑龍江人兩人前後腳從監獄出來仍然沒有悔改之心的他們在犯罪的泥潭中越陷越深為了賺到錢張曲二人想到了對人注射麻醉藥搶劫打定了主意曲雲童托人在東北老家購置了一批獸用麻醉劑緊接著便和張北開始尋找起作案目標1994年7月張北曲雲童在北京東城區盯上了一個劉姓男子二人佯裝受傷引來劉姓男子的注意並借機請求他送兩人回家張北把路指向了石景山蘋果園地鐵站附近一處偏僻地點快到達目的地時二人一邊與劉姓男子聊天吸引其注意力另一邊卻是悄悄地掏出了注射器趁劉某看後視鏡的一個契機他們一個人按住劉某另一個人拿起注射器直接紮向劉某的手臂並迅速將麻藥全部推入獸用麻醉劑藥性本就烈加上劑量過大僅僅幾秒鍾後劉某便暈倒在地心跳也很快停止二人將劉某的屍體拋到鬆花江把車子賣給了黑車販子拿到了20萬元作案成功後張北拿著錢在北京承包了一個度假村消停了一段時間不過這隻是暫時的由於不懂經營張北的度假村很快入不敷出另一邊曲雲童的錢也被揮霍得差不多了兩人一合計準備故技重施再冒險行凶一次這時候張北想到的第一個人就是俞敏洪出手闊綽的俞敏洪給張北留下了很深的印象再加上當時俞敏洪在業內已經有了很大的名氣電視報紙上時不時就能看到關於他的新聞報道這讓張北確認他是一個有錢人張北曲雲童將俞敏洪定作下個目標後便展開了對他的跟蹤調查很快俞敏洪的家庭背景工作時間等信息就被二人摸清過程中他們也驚喜地發現了俞敏洪經常拎著一包錢回家的情況終於到了1998年8月21日張北和曲雲童決定對俞敏洪動手當天晚上9點左右俞敏洪在學校工作完一個人駕車回到了家中手中拎著的是一袋最近這段時間收來的學費俞敏洪住在一棟破舊的公寓樓中那時候他的家人都在國外家裏隻有他一個人等他走進樓道時習慣性地咳嗽了一聲想要讓感應燈亮起不過這天他連續咳嗽了好幾聲感應燈也沒有亮起俞敏洪以為是燈壞了就沒有在意腳步仍然不停地向前走著忽然間樓道陰暗的角落中竄出了一道人影徑直朝著俞敏洪撲來還沒等他反應過來他就發現自己已經被身後另外一人死死地抱住等他再看向前麵這人時手臂已經被注射器紮了進去伴隨著手臂上傳來的一股劇痛幾秒鍾後俞敏洪便失去了意識還沒來得及發出任何聲音便被放倒在地張北曲雲童從俞敏洪的口袋中摸出鑰匙將他拖進了家門二人先把他五花大綁起來緊接著便開始在屋裏四處搜尋最後一共找到了大概200萬元連帶著家中的攝影機電腦也全部被張曲二人席卷一空臨走前曲雲童發現俞敏洪還有呼吸為了防止事情敗露他建議直接將他殺掉張北沉思了片刻說道算了他是個好人錢我們已經到手了放他一馬吧一個多小時後俞敏洪醒了過來他發現自己的手腳被布條緊緊地綁住整個人渾身沒有一點力氣腦袋也昏昏沉沉的在強大的求生欲下俞敏洪努力側過身子翻滾下了床身體一曲一撐挪到了電話旁邊整個過程漫長艱難中途他幾度要昏迷過去俞敏洪一直強撐著俞敏洪掙紮著撐起上半身用下巴撥通了110電話短短幾句話過後俞敏洪再次昏迷了過去接到報警電話的警察火速趕往現場將他送到了醫院經過一整夜的搶救俞敏洪幸運地醒了過來期間醫生數次下達病危通知書最後俞敏洪能夠脫險就連醫生都認為這是個奇跡後來張曲又犯下過幾次命案除了俞敏洪之外被注射了麻醉劑的其餘6人無一人活了下來醒來後醫生還和俞敏洪專門討論了此事對此俞敏洪表示可能是我酒量大的原因吧幾年前俞敏洪去做腸胃鏡檢查醫生給他注射了常規麻醉劑按理說2分鍾過後病人就會陷入沉睡但是俞敏洪跟醫生聊了10分鍾的天頭腦仍然還很清醒醫生又給他注射了一針且加大了一些劑量俞敏洪這才昏睡過去正是因為俞敏洪抗麻醉能力強的原因才讓他保住了一命事後警方就此次綁架搶劫事件進行了調查可由於俞敏洪所在的小區並沒有監控錄像且當時黑燈瞎火俞敏洪根本沒有看清對方的長相這件案子毫無頭緒和線索隻能被暫時擱置此次綁架事件給俞敏洪上了一課讓他意識到了安全的重要性不管是自己還是錢財因此他很快給自己配備了一個專業的保鏢同時也是自己的司機另一方麵俞敏洪找到了北京銀行與其談妥了一項業務每周的周末北京銀行都會派武裝押運車前來將新東方一周的報名費取走俞敏洪本以為這樣就可以萬無一失但沒想到的是張北一夥並沒有就此放過他張北曲雲童自從搶劫完俞敏洪過後逍遙快活了一段時間不過200萬元也很快被他們揮霍一空他們隻能再次走上老路之後他們對俞敏洪實施了第二次搶劫1999年的一個周日俞敏洪下班之後像往常一樣被司機送回了家裏在走進樓道時俞敏洪咳嗽了一聲發現感應燈沒亮這時他下意識地便意識到有可能要出事他還沒來得及提醒身邊的司機要小心黑暗中便出現了四個人其中一人直接衝過來用槍頂住了俞敏洪的腦門其餘三人將二人團團圍住來人正是張北曲雲童一夥人一年時間過去他們的犯罪團夥已經發展到了4人好在這一次對方沒有使用麻醉劑因此俞敏洪全程都是清醒的歹徒要求他打開房門但是俞敏洪當時心裏隻有一個念頭一定不能放他們進去要不肯定活不成所以他一邊假意掏鑰匙開門一邊尋找反抗機會趁著歹徒一個不留神俞敏洪突然伸出雙手將槍口一把推開我當時的念頭是就算對方扣動了扳機槍也不會打到我與此同時司機已經與另外三人纏鬥在一起緊接著俞敏洪繼續用力與歹徒對抗危難之際人的力量和潛能被激發了出來手槍在二人的爭搶下居然被掰斷了這時俞敏洪才意識到這是一把仿真槍接下來雙方就是麵對麵的肉搏俞敏洪一直很擔心對方還帶著刀子之類的其他凶器但是他發現這四人一直是用拳頭跟他們搏鬥這讓他安心了不少沒有了性命之憂俞敏洪與司機開始放開手腳與歹徒抗爭對方有四人可俞敏洪身邊的司機是保鏢出身再加上二人有著強大的求生欲支撐一時間瘦弱的俞敏洪在麵對兩個一米八大漢時也沒有落入下風雙方陷入了僵持狀態最後俞敏洪二人與歹徒對打了15分鍾左右張北一夥發現遲遲無法控製對方且這裏打鬥的動靜似乎已經驚動了其他人隻能選擇逃走俞敏洪再一次保住了性命這次反抗成功了可前後兩次的搶劫給俞敏洪造成了很大的陰影很長一段時間以來他都非常恐懼黑暗每到晚上就會陷入噩夢中總是擔心自己會再次遭遇歹徒害怕那夥賊人還會找上自己因此俞敏洪又請了一位更加專業的保鏢寸步不離的跟在自己身邊確保自己萬無一失而逃走的張北一夥在後續幾年間又連續作案3起殺害4人2004年喪心病狂的張北將目光瞄準了自己家的一位遠房親戚70歲的老教授老教授的愛人開過一家外語學校張北曾參與過投資因此他知道教授一家賺到了錢老教授被張北綁架後拒不妥協被幾人活活打死很快老教授的愛人接到了勒索電話根據對方所要的150萬金額她判斷出這是熟人作案因為150萬恰恰是他們老兩口辦學校掙到的錢警方從老教授的社會關係網絡入手很快追查到了張北一夥2004年年底張北等人被盡數抓捕歸案經法院審理張北曲雲童等四人犯下多起殺人搶劫勒索罪罪行惡劣依法判處死刑至此張北一夥人得到了應有的處罰而俞敏洪也成為了張北犯罪團夥手中唯一的幸存者前後遭遇兩次綁架最後還能活下來不得不說俞敏洪是真的命大漸漸地兩次綁架事件帶給俞敏洪的陰影逐漸消散取而代之的是提及這些過往時的雲淡風輕1武漢晚報新東方校長俞敏洪被麻醉搶劫200萬案告破2法製晚報北京破劫殺綁架係列案新東方校長是唯一生還者3京華時報搶劫新東方校長俞敏洪的4名罪犯被執行死刑信息安全保密常識百問十五4涼皮很多人都非常喜歡吃涼皮涼皮的味道也比較好但其實涼皮的熱量是比較高的吃一碗涼皮的熱量相當於5碗米飯涼皮是由麵粉製作而成加入各種各樣的輔料人在食用之後其中含有的熱量嚴重超標不利於健康所以涼皮這種食物熱量堪比喝油確定趕緊管住嘴
3水餃睡覺是一種比較傳統的美食別看水餃個頭比較小但熱量是比較高的平時多數人都喜歡吃豬肉大蔥餡的水餃固然美味但熱量也是嚴重超標的每頓飯大約吃10個餃子左右其中的熱量已經遠遠超過了500卡的熱量經常吃可能會導致身材越來越胖勸你趕緊管住嘴2雞蛋灌餅很多上班族都沒有時間吃早餐而是選擇在路邊買一個雞蛋灌餅雞蛋灌餅看上去非常有營養屬於粗糧而且其中有肉也有菜但是這樣的食物熱量嚴重超標雞蛋灌餅的熱量攝入過多就會導致身材越來越胖其中含有的調味品也是比較多的勸你趕緊管住嘴不要任性
1豬肉餡餅早餐的時候相信很多人都喜歡吃豬肉餡餅雖然這樣的食物吃起來非常美味但是其中含有的熱量嚴重超標一旦攝入過多就會導致身材越來越胖豬肉的餡餅一旦攝入身體之後很可能會導致脂肪以及熱量過多也會使你的身材越來越胖勸你趁早列入黑名單即使再愛吃也不能任性六塊腹肌出於對運動的熱愛美國少女將自己打造出健美般的身材今天要為大家介紹的這位健身名人叫做克萊爾托馬斯ClairePThomas是一位來自美國的健身模特同時也是一位健身明星並憑借其健美般的身材吸引了大量的追隨者本文就帶你了解克萊爾的健身故事以及訓練克萊爾從小便對體育運動感興趣在臨睡前她總會會做俯臥撐和仰臥起坐來挑戰自己在上學期間克萊爾也展現出了對於體育運動以及健身的熱愛以至於在學校經常與同齡的男孩進行摔跤並進行體育方麵的比賽出於對運動的熱愛克萊爾還參加了學校提供的幾乎所有的體育項目而田徑比賽也成為了她最喜歡的運動隨著年齡的增長克萊爾對運動的激情因為運動的競爭性變得更加強烈後來又參加了足球隊以及籃球隊等許多體育運動大學期間為了實現自己比賽的夢想她成為了俄勒岡大學田徑隊的七項全能運動員和跨欄運動員並在比賽中取得了優異的成績但是隨著大學時代的結束克萊爾在籃球和田徑隊中的職業生涯也結束了但是她對運動和健身的熱情依然存在為了繼續延續自己對運動和健身的熱愛於是在大學畢業之後克萊爾便開始從事起了健身的工作同時她也全身心的投入到了訓練當中並考取了私人教練的證書在開通了自己的社交賬號以及視頻賬號後不斷地傳播專業的健身的知識並憑借著健美般的身材收獲了大批的粉絲為了打造出理想的身材她在自己的運動生涯中嚐試過許多的訓練並且她的身體也逐漸適應了各種方式的訓練因此每隔一段時間她都會改變一下自己的訓練方式避免身體適應以保持肌肉的生長除了力量訓練之外她還喜歡做各種不同的訓練平日裏也會參加各種體育運動但是如果出差她便會選擇HIIT訓練作為自己的主要訓練因為這樣既可以節省時間還可以進行充分的鍛煉如果你沒有時間進行訓練那麽試著將HIIT納入到你的訓練計劃當中說了這麽多下麵我們就來看看克萊爾日常的臀腿訓練如果你也想試著改變自己的身材不妨試試這幾個動作第一個動作杠鈴深蹲雙腳開立與肩同寬腳尖微微向外分開背部保持挺直下蹲時膝蓋與腳尖指向一致蹲至大腿與地麵平行用力站起建議初學者使用每組可以做815次的重量做35組第二個動作負重側弓步將一條腿屈膝放在地麵另一條腿伸直至側麵平移身體使一側臀部受力注意膝蓋要與腳尖保持指向一致初學者建議做35組每組使用可以做815次的重量進行訓練第三個動作坐姿腿伸展坐於訓練機上雙手抓握兩側把手屈膝雙腳置於滾軸下方腳背勾住滾軸抬腿至水平位置初學建議做35組每組815次第四個動作俯臥腿彎舉俯臥於訓練機上身體保持緊張使用大腿後側的力量用力向臀部靠近沒有類似訓練機器的訓練者可以使用長凳加上啞鈴或者阻力帶進行訓練初學建議做35組每組815次以上就是今天分享的內容希望可以幫助到大家歡迎點讚留言轉發加關注謝謝六小齡童扮演過周總理感慨地說周總理就是一個完人